Beim Lesen verschiedener Bücher stolpere ich immer wieder über Begriffe, die ich mir merken oder zu denen ich noch mehr nachlesen und erfahren möchte. Zu diesem Zweck habe ich mir dieses Glossar angelegt.
Die Dichotomie der Kontrolle ist also eine Art Denkmuster, das uns dabei helfen kann, uns auf das zu konzentrieren, was wir tatsächlich kontrollieren können, und uns weniger auf das zu konzentrieren, was außerhalb unseres Einflussbereichs liegt. Indem wir uns auf das konzentrieren, was wir kontrollieren können, können wir unser Leben effektiver gestalten und uns weniger Sorgen machen.
Ein Beispiel für die Anwendung der Dichotomie der Kontrolle könnte sein, wenn man sich Sorgen um das Wetter macht. Das Wetter liegt außerhalb unserer Kontrolle, daher ist es nicht sinnvoll, sich darüber Gedanken zu machen. Stattdessen könnten wir uns darauf konzentrieren, was wir tun können, um uns bei verschiedenen Wetterbedingungen angenehm zu fühlen, wie zum Beispiel sich entsprechend zu kleiden oder indoor-Aktivitäten zu planen.
In der Psychotherapie kann die Anwendung der Dichotomie der Kontrolle auch dazu beitragen, dass Patienten lernen, ihre Gedankenmuster und Verhaltensweisen zu ändern, um ihre emotionalen Reaktionen auf stressige Situationen besser zu bewältigen.
Die Dichotomie der Kontrolle wird u.a. in dem Buch Die Weisheit der Stoiker von Massimo Pigliucci thematisiert und erläutert.
Dopamin ist Thema in meinen folgenden Artikeln:
Das Dopamin-Experiment. Auf dem Weg zu wahren Glücksgefühlen.
Was ist eigentlich so großartig daran, sich Ziele zu setzen und sich immer wieder vorzustellen, wie es sich anfühlt, wenn man dieses Ziel erreicht haben wird? Und welche Rolle spielt dabei das Glückshormon Dopamin?
FLOW spüren – Mein 21 Kilometer Experiment
Hilft es, wenn ich um die theoretischen Grundlagen des Flows weiß, um mir gezielt einen Flow zu verschaffen? Ich habe es bei einem 21 Km Lauf probiert.